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怎样治疗焦虑症心理

来源:眠郁康 发布时间:2019-08-09 15:17:27

 怎样治疗焦虑症心理?关于精神疾病症状的发生,不仅需要科学的诊断,同时心理的治疗方法也是非常重要的。无论患者的焦虑症发生到哪一个程度,对患者的日常工作都会有多多少少的影响,特别是慢性的焦虑现象,会让患者在生活中常常出现过度紧张以及胸痛的现象,同样需要及时掌握正确的心理治疗方法,那么怎样治疗焦虑症心理呢?

怎样治疗焦虑症心理

焦虑症的治疗方法主要有:

1、体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。散步也可以达到同跑步一样的效果。也可以打太极拳煅炼,尽量做到心、意、气、形合一。

2、转移注意力。当焦虑症发生的时候,患者会出现胡思乱想的现象,尤其是坐立不安,这将会给患者的心理思维带来非常大的痛苦,如果患者进入到一个比较恶性的循环状态,越是想象思维就越是焦虑,甚至会无法摆脱,可以通过转移自己注意力的方式,让焦虑现象有所减轻。

3、交际疗法研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即“朋友乃良药”。抑郁者尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会,可以参加不同形式和内容的社会活动,如演讲、参观、访问等,增加和人群的交往和互动。

4、阅读疗法。认同即通过病人对书中人物的感悟,提高其自身认知水平,培养积极向上的思维模式,改掉不良的行为和生活习惯,更好地适应社会;净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时,其内心的焦虑、恐惧被导向外部,使焦虑、恐惧情绪得到释放,恢复和谐心态,情感得到净化。

5、增强自信心。及时提高患者的自信心,是起到能否治愈焦虑症的关键一步,如果患者对于自己没有足够的信心,在为人处事方面就会存在非常大的怀疑现象,尤其是对于自己的应对能力比较怀疑,长时间地出现忧虑以及恐惧的现象,会加重焦虑的发生,患者必须及时的减少自卑,增强自信心。

6、放松心情。焦虑患者的生活节奏不宜过快,可以适当的放松自己的心态,多一点时间进行散心旅游,如果精神高度集中,或者是每天都需要大量的用脑,就会加重焦虑症的现象,从而让患者的紧张以及忧郁情绪更加严重,让自己的生活节奏慢下来,使心情和精神状态放松,焦虑的现象也会有所减缓。

7、行为疗法。当情绪不佳时,可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪。做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制订一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动,随着活动的增加,你会发现,可做的、能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复;要注意的是,在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前,不要做出重大决定,如调换工作、投资、结婚等;不妨把自己的感受写出来,然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

温馨提示:怎样治疗焦虑症心理?治疗焦虑症的方法虽然多,但是通过以上专家的介绍,大家应该有所了解了,相信医院专家可以帮您解决焦虑症的痛苦。若还有什么疑问的话,您还可以在线咨询我们的专家或拨打咨询热线进行咨询,专家会给你详细的回答~

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